[Сергей Вялов] Гастро-марафон: Нормально есть 2.0. Трекер питания и дефицитов. Этап 6. Микроэлементы (2023)

6 месяцев для полноценного питания без дефицитов

Питание от гастроэнтеролога, не от диетолога или нутрициолога
Насыщение питания и поиск дефицитов сразу
Быстро и просто, без заморочек и подсчета калорий
Кому подходит этот марафон?

Хочу и люблю вкусно есть
Хочу правильно питаться
Есть проблемы с пищеварением
Накоплены дефициты в организме
Хочу сбросить вес или набрать вес
Хочу избавиться от усталости и найти энергию
Хочу, чтобы дети и родители не болели
Устал ходить по врачам, хочу сам
Хочу, продлить молодость, красоту и жизнь
Хочу стать здоровым
Этап 6. Февраль. Микроэлементы - железо, кальций, витамины, дефициты:
День 1. Микроэлементы
Почему некоторые элементы – микроэлементы?
В чем и сколько есть микроэлементов?
Почему у одних недостаток, а у других избыток микроэлементов?

День 2. Кальций
Что мешает усвоится кальцию?
Где и сколько есть кальция?
Как проверить кальций?

День 3. Железо
Почему теряется и не восполняется железо?
Где и сколько есть железа?
Как проверить железо?

День 4. Витамины
Какие витамины реально нужны?
Каких витаминов слишком много?
В чем и сколько есть витаминов?

День 5. Жирные витамины
В чем проблема Витамина Д?
Как вернуть Витамин А для кожи?
В чем сила и опасность Витамина К?

День 6. Водные витамины
Почему избыток Витамина В?
Где брать Витамины Р и Витамин Н?
Кого спасает Витамин U?

День 7. Баланс питания
Итоговый баланс и соотношение компонентов
Выводы об изменении рациона питания