Я собрала гайд с рецептами вафель для тех кто худеет или набирает мышечную массу.
Рецепты сладких и несладких вафель без сахара и с высоким содержанием белка. 12 рецептов - 6 сладких и 6 несладких
Простая инструкция как рассчитать свою норму белка и калорий
Советы по заготовкам, заморозке и разморозке вафель - что бы у вас всегда был готовый полезный перекус под рукой.
В гайде:
12 рецептов - с кбжу, с пошаговыми инструкциями
ссылки на все продукты и инвентарь
советы по заморозке и заготовке - чтобы под рукой всегда был здоровый белковый перекус
кбжу уже сохранен в программе для подсчета калорий FatSecret

Подробнее: