Программа курса:
Обязательная теория: Нормирование нагрузки, Антропометрия и ее влияние на тренировки, Принципы питания для роста ягодиц.
Анатомия
Миофасциальный релиз
Улучшение подвижности тазобедренного сустава
Силовые упражнения на тренажерах и без
Программа тренировок № 1 — для новичков
Программа тренировок № 2 — для практикующих
Программа тренировок № 3 — для продвинутых
Программа тренировок № 4 — для профи
После курса вы:
Поймёте, что конкретно мешает росту ягодичных в вашем случае
Сможете самостоятельно строить эффективную программу
Перестанете делать лишнее и сосредоточитесь на работающем
Начнёте видеть прирост мышц — без догадок и разочарований
Каждая программа — с чёткой логикой, видеоразборами и рекомендациями по весам и подходам.
Подробнее: